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劉銀姣
主任醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

婦產(chǎn)科

更年期女性吃什么緩解癥狀

2023-05-25 03:00

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語音內(nèi)容

對于更年期女性建議多吃以下幾種食物：
首先，食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素B的食物，例如小米，因?yàn)橛幸欢ń∑裁叩淖饔?，屬于滋補(bǔ)類食物。小米富含豐富的色氨酸，幫助機(jī)體胰島素的分泌，減少失眠癥狀。
其次，多吃富含雌激素高的食物，例如豆制品。再次，部分蔬菜水果中也含有大量雌激素，例如蘋果。最后，也可以適當(dāng)?shù)某陨詈ｔ~，其中含有一定的脂肪酸，能夠緩解更年期出現(xiàn)的高血壓、心率不齊等。
除此之外，女性還可以適當(dāng)?shù)某约t棗、洋蔥、蜂蜜、紅豆、黃豆、黑豆等，飲食上要做到營養(yǎng)均衡，同時(shí)情緒狀態(tài)十分重要，定期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，放松心情。

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"更年期應(yīng)該多吃富含維生素B和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如小米，小米是一種很滋補(bǔ)的食物，有健脾安眠的作用。小米中含有色氨酸，可以促進(jìn)胰島素的分泌，有助于減少失眠的癥狀。新鮮的水果含有高量...

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1、月經(jīng)周期不規(guī)則：月經(jīng)周期逐漸延長、月經(jīng)量逐漸減少、逐漸出現(xiàn)停經(jīng)；

2、血管舒縮障礙：如盜汗、潮熱的現(xiàn)象；

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在這時(shí)候作息時(shí)...

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