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有許多種食物，可以有助于睡眠，具體有以下幾種：
1、可以選擇的是牛奶，睡前1小時(shí)喝杯熱牛奶，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}和色氨酸，可以降低身體的興奮性，達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺(jué)會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，不利于消化，反而會(huì)引起腹脹不適等，引起失眠。
2、還可以吃香蕉，其是天然抗焦慮、抗抑郁的食物，可以幫助減輕精神壓力，幫助睡眠。
3、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，比如鎂、褪黑素。
4、核桃也可以有助于睡眠，也富含色氨酸。
5、酸棗仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝或者泡茶喝。
6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚(yú)、鮭魚(yú)等，也有助眠效果。