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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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體脂秤蛋白質(zhì)一直偏低吃什么

2023-12-13 15:35:50收聽(tīng)：-

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體脂秤蛋白質(zhì)一直偏低吃什么

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體脂秤能夠告訴我們身體脂肪的量和肌肉的量，顯示的蛋白值一直偏低，更主要的是肌肉的量相對(duì)不足。提高肌肉量，減少脂肪量，就是減重最主要的目標(biāo)。減重首先要考慮總熱量的控制，在減重期間，男性應(yīng)該每天<1500大卡，而女性應(yīng)該掌握在<1200大卡，要把熱量換算為食物，轉(zhuǎn)化為一