国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<span id="3fwnr"></span>

<rt id="3fwnr"></rt>

<address id="3fwnr"></address>

副主任醫(yī)師

安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院

-視頻-文章-語音

脊柱側(cè)彎自我矯正法有哪些

2023-07-07 14:31:35收聽：-

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

脊柱側(cè)彎自我矯正法有哪些

00:0001:16

語音內(nèi)容

脊柱側(cè)彎的自我矯正方法主要是依靠拉伸訓練，往往是通過拉伸訓練來恢復脊柱的柔韌性，包括軀體側(cè)彎、膝胸牽拉和骨盆搖擺運動。在開始時可以采用臥位進行練習，隨著疼痛和肌痙攣的減輕，此后可以在站立位進行訓練。
通常需要在肌肉放松的情況下，每個姿勢維持5秒，重復10-20