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晚上睡不著覺、愛胡思亂想，先要在生活方式上進(jìn)行調(diào)整。規(guī)律的睡眠時(shí)間是避免失眠最有效的方法，患者必須建立良好的生物鐘。睡覺時(shí)可戴眼罩，睡前泡熱水腳。晚餐應(yīng)少吃，睡前不要喝咖啡、酒和碳酸飲料。睡前不要想白天的事情，不要玩手機(jī)或電腦等。如果上述方法仍然不能改善患者睡不著覺和胡思亂想的癥狀，需給予鎮(zhèn)靜、安眠藥治療。安眠藥應(yīng)從小劑量開始服用，逐漸增加至有效劑量。一般在癥狀改善后采取間斷服藥、逐漸減量的方法，目前常用的安眠藥為佐匹克隆。此外，褪黑素、谷維素、維生素B等藥物也有促進(jìn)睡眠的作用。