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主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

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男人減肥最佳方法

2023-11-23 09:05:30收聽：-

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男人減肥最佳方法

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最佳的減肥方法就是控制飲食和加強運動。要想達(dá)到理想體重，首先要制定飲食方案，控制總的熱量。成人在靜息狀態(tài)下每日每公斤理想體重給予熱量105-125.5KJ，中度體力勞動者給予146-167KJ，重度體力勞動者可給予167KJ以上。碳水化合物占總量的30%，提倡用粗糧、面和一定的雜糧，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。蛋白質(zhì)和脂肪的比例也要控制，蛋白質(zhì)的含量一般