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晚上容易醒怎么辦
2023-12-03 11:24:41收聽：-
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晚上容易醒怎么辦
語音內(nèi)容
晚上容易醒，如果超過兩次可以診斷為失眠。失眠的調(diào)整主要通過綜合的方法，首先白天盡量不要睡覺，睡覺前可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡，不要做劇烈運動，不要看恐怖電影和不要吃令人興奮的食物等。
睡覺一定要保持環(huán)境的安靜和黑暗，在黑暗環(huán)境當中可以促進大腦褪黑素的分泌而改善睡眠。白天還可以做
睡覺一定要保持環(huán)境的安靜和黑暗，在黑暗環(huán)境當中可以促進大腦褪黑素的分泌而改善睡眠。白天還可以做