怎樣可以快速入睡
2023-06-13 12:07:04收聽:-
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怎樣可以快速入睡
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要快速入睡需要調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣來快速入睡,白天盡量不要睡覺,可以做適當(dāng)?shù)倪\動和戶外活動。睡覺前四個小時不要做劇烈運動,不要吃興奮的食物和暴飲暴食,不要喝奶茶、咖啡,也不要看恐怖電影,可以喝牛奶,然后泡腳、洗熱水澡,可以幫助入睡。
睡覺要保持環(huán)境黑暗、安靜,黑暗的環(huán)境
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