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老年人要想獲得比較好的補(bǔ)鈣的效果：1、適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤轭惡腿橹破?，比如像純奶、酸奶和奶酪，這樣的奶和奶制品當(dāng)中含鈣量比較高，而且鈣磷比例比較合適，吸收率相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較高。2、增加豆類和豆制品的攝入量，比如豆腐、豆花、豆腐腦和豆汁兒，因?yàn)槎怪破樊?dāng)中含有的鈣的比例相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較高。3、要做到經(jīng)常的戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光照射老年人的皮膚合成維生素D3，能夠促進(jìn)來(lái)源于食物當(dāng)中鈣的吸收率，也往往能夠促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。