![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/0E/F4/oYYBAFj5oqqAd6RzAAEd9qTkHdU91.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
高血壓做什么鍛煉好
2023-07-09 12:31:25收聽：-
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高血壓做什么鍛煉好
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高血壓患者長期堅持規(guī)律鍛煉可降低血壓水平，可以選擇的鍛煉方式包括以下幾種：
1、有氧運動，這是高血壓患者最基本的鍛煉方式，每周可鍛煉4-7次，每次持續(xù)30分鐘，有氧鍛煉形式有健身操、爬樓梯、慢跑、快走、騎自行車等；
2、力量鍛煉，每周可進行2-3次，可以選用推、拉、拽、舉、壓等動作；
3、柔韌性鍛
1、有氧運動，這是高血壓患者最基本的鍛煉方式，每周可鍛煉4-7次，每次持續(xù)30分鐘，有氧鍛煉形式有健身操、爬樓梯、慢跑、快走、騎自行車等；
2、力量鍛煉，每周可進行2-3次，可以選用推、拉、拽、舉、壓等動作；
3、柔韌性鍛