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副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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背部肌肉僵硬如何鍛煉

2023-06-24 15:11:14收聽：-

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背部肌肉僵硬如何鍛煉

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如果背部肌肉出現(xiàn)僵硬的癥狀，只要不存在其他不適癥狀，例如后背部疼痛、背部活動受限或者局部腫脹癥狀，就可以通過針對性的鍛煉，緩解局部肌肉僵硬的癥狀，這種鍛煉可以每天進(jìn)行。先身體放松，保持站立，目視前方，將整個(gè)背部弓起，將兩側(cè)肩部向前、向內(nèi)靠攏，持續(xù)10秒鐘左右之后再將兩側(cè)肩部打開，向外