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正常人的睡眠大致分為兩個周期，根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波和眼球的變化，將睡眠周期分為非快速眼動期和快速眼動期。其中非快速眼動期又分為1期、2期、3期和4期，分別是淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然后進入快速眼動期睡眠，算是一個睡眠周期的結束，然后啟動下一個睡眠周期，一天晚上有4-6個循環(huán)。
研究表明占整個睡眠周期中，大約25%是深度睡眠期，即3期和4期的睡眠，只有在這一段時間內(nèi)大腦皮層才處于充分休息的狀態(tài)，這個時期對于消除疲勞、恢復體力至關重要。