![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
幾點(diǎn)過后算熬夜
2023-10-18 23:04:44收聽：-
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幾點(diǎn)過后算熬夜
語音內(nèi)容
一般晚上超過12點(diǎn)鐘睡覺就算熬夜，因?yàn)橥ǔＧ闆r下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個(gè)正常的睡眠時(shí)間需要4-5個(gè)周期，就是八小時(shí)左右的睡眠正常，過了12點(diǎn)鐘以后，往往容易造成睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降。
現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)對于睡眠第一個(gè)周期，就是第一個(gè)90-100分鐘的睡眠，最好在12點(diǎn)鐘之前完成，它已經(jīng)可以保證晚上的60%-70%的睡眠質(zhì)量。所
現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)對于睡眠第一個(gè)周期，就是第一個(gè)90-100分鐘的睡眠，最好在12點(diǎn)鐘之前完成，它已經(jīng)可以保證晚上的60%-70%的睡眠質(zhì)量。所