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幾點過后算熬夜
2023-10-18 23:04:44收聽：-
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幾點過后算熬夜
語音內(nèi)容
一般晚上超過12點鐘睡覺就算熬夜，因為通常情況下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期，就是八小時左右的睡眠正常，過了12點鐘以后，往往容易造成睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降。
現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)對于睡眠第一個周期，就是第一個90-100分鐘的睡眠，最好在12點鐘之前完成，它已經(jīng)可以保證晚上的60%-70%的睡眠質(zhì)量。所
現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)對于睡眠第一個周期，就是第一個90-100分鐘的睡眠，最好在12點鐘之前完成，它已經(jīng)可以保證晚上的60%-70%的睡眠質(zhì)量。所