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長高是有前提的，人體身高的范圍會(huì)通過遺傳來決定，而且需要在沒有結(jié)束生長發(fā)育之前，才能夠有效的長高。所以以下的方法都是針對(duì)處于生長發(fā)育期的兒童和青少年選擇的長高方法，效果最明顯的就是參加適量的體育運(yùn)動(dòng)，最好進(jìn)行有規(guī)律的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式可以是有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合少量的無氧運(yùn)動(dòng)，也可以是純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，都可以有效