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主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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腰背部怎么鍛煉

2023-01-31 11:07:10收聽：-

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腰背部怎么鍛煉

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語音內(nèi)容

可以囑咐病人經(jīng)常的進行腰背部的功能鍛煉，可以加強局部的肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以有助于腰背部位的病變恢復(fù)。具體的鍛煉方式是進行三點拱橋鍛煉方法，囑咐病人取仰臥位，以雙足跟部和頭部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，使腰部形成一個拱形，可以堅持10-15秒然后歸位。還可以囑咐病人進行小燕飛鍛煉，囑咐病人取俯臥