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當情緒不好時可以試著用下面三種方法調(diào)節(jié)自己的情緒：
1、有意識的轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情，比如用聽音樂、看電視、打球、下棋等來分散注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其它活動上，使緊張的情緒松弛下來，或者一個人出去走走，這樣可以將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
2、把自己心中煩惱向親人、知心朋友訴說，大哭一場或者用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也有利于身心健康，但注意宣泄的對象、地點和場合，方式要適當，避免傷害別人。
3、專注于事業(yè)或工作，盡量多做家務雜事或者找?guī)讉€朋友玩電子游戲，都是可以的。目的就是通過手腳不停、腦子不閑而忘卻煩惱，擺脫使人發(fā)怒的思想負擔。