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副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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人的正常睡眠時間

2023-10-04 16:26:42收聽：-

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人的正常睡眠時間

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語音內(nèi)容

人的正常睡眠時間：成年人、上班族（打工族）正常的時間應(yīng)該是8小時的睡眠，晚上10點以前上床，早晨6點醒來起床，這是標(biāo)準(zhǔn)模式的作息時間。個別情況可以稍微的晚點或者早點，但是最晚夜里上床時間不能晚于23點，早晨可以早點，或者略微晚點。因為是上班族，晚于7點不太可能，一般上班時間是8點開始，所以不宜過晚。
如果有晨練習(xí)