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早餐只吃一個(gè)雞蛋喝一杯水是極其不合理的，因?yàn)橐活D優(yōu)質(zhì)的早餐需要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充足的能量、豐富的維生素和礦物質(zhì)。要想達(dá)到營養(yǎng)學(xué)上早餐的標(biāo)準(zhǔn)，一頓合格的早餐至少需要谷類的食物，也就是粥和饅頭，以及蔬菜、水果，在此基礎(chǔ)上再吃雞蛋，這樣才能夠通過不同種類的食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水分，只有各種營養(yǎng)素的種類齊全之后才有利于身體的健康。