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干活累的胳膊疼，可以通過熱敷、肌肉拉伸進(jìn)行緩解，具體如下：
第一、熱敷：通過熱敷能夠使胳膊肌肉以及血管逐漸松弛，并恢復(fù)供血，病人會(huì)感到胳膊疼痛癥狀明顯緩解，僵硬、緊張表現(xiàn)也會(huì)減輕，一般熱敷需要持續(xù)30分鐘左右，每日熱敷6-8次效果較好。
第二、肌肉拉伸：干活勞累后會(huì)導(dǎo)致胳膊肌肉緊張、僵硬，通過反向牽張肌肉，會(huì)使肌肉松弛，解除肌肉緊張、疼痛癥狀，每次拉伸至少為一分鐘，每日可以拉伸10-20次，效果較好。
通過以上治療，能夠使胳膊疼痛癥狀明顯緩解，同時(shí)平時(shí)生活中也應(yīng)注意加強(qiáng)上肢肌肉力量訓(xùn)練，避免過度勞累，預(yù)防疼痛癥狀發(fā)生。