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如果想減肥提倡適度有氧運動，游泳是非常好的。如果通過游泳減肥，必須每周堅持4-5次，每次都需要至少45分鐘或更長時間。如果想保持健康，應(yīng)該每天堅持鍛煉。
游泳是一種非常好的有氧運動，可以增加心肺功能，增加新陳代謝，有利于骨骼和肌肉的發(fā)育。通過鍛煉減肥是最科學(xué)、最健康的方法，但是游泳不能太頻繁，會導(dǎo)致傳染病，如皮炎和中耳炎。不要空腹或飽肚子游泳，否則對健康不利。
減肥在飲食方面要注意盡量少吃導(dǎo)致肥胖的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，建議要長期堅持才能達(dá)到減肥的目的。