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"人體一天的生理活動是有變化的,運動時間也會有最佳時間和不易時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉,才會取得更好的效果。通常所說高強運動要在飯后兩個小時進行,中度運動應...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/27 收聽(15948)
晚上鍛煉要比早晨鍛煉好,具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好,因為晚上植物沒有發(fā)生光合作用,因此還沒有排出大量的二氧化碳,此時氧氣含量比較高,因此空氣中氧含量是比早晨...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/18 收聽(72760)
血糖高早上鍛煉好,還是晚上鍛煉好,這要根據各個人什么時間段血糖最高,以及鍛煉習慣而定。 1、早餐后鍛煉的情況:例如很多人早餐后2h血糖高,難以控制,則建議這樣...
孫蘇欣│武漢大學中南醫(yī)院
2024/04/28 播放(33039)
天不亮就起床鍛煉對身體健康未必有益。有些人認為晨練越早越好,因此喜歡天沒亮就出門進行鍛煉,其實這是不科學的。首先,植物葉綠素需要在陽光的參與下進行光合作用,太陽出來前沒有陽光照...
程丹│武漢大學人民醫(yī)院
2023/10/19 閱讀(4099)
"通常情況下,早晨空腹鍛煉最好不要超過30分鐘,且不宜進行劇烈的鍛煉??崭惯\動會從脂肪中分解出能量,這時血液中游離脂肪酸的濃度會增高,過多的游離脂肪酸會對心臟造成影響,引起心律...
周中銀│武漢大學人民醫(yī)院
2023/01/04 收聽(87082)
"可以通過下面的方法來進行鍛煉:一、要注意有氧鍛煉,可以改善心肺的功能,每天跑步30分鐘以上,每周跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意最快的心率,可以達到130次\/分以上。這...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/12 收聽(35570)
"晚間鍛煉的最佳時間是晚餐后兩小時至睡前,一旦超過十點再運動,很容易使大腦處于興奮狀態(tài),導致錯過最佳的睡眠時間,很容易失眠。晚上可以適量鍛煉,因為在傍晚時人體的運動能力達到高峰...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/18 收聽(56518)
晚上10點鍛煉通常不好,人體有正常的生物鐘,在23:00時人體應該進入睡眠的階段,而晚上10:00開始鍛煉會使交感神經興奮,從而使正常入睡時無法進行正常的入睡,會影響到睡...
李力卓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/26 播放(98868)
中風以后鍛煉1天鍛煉多長的時間,要根據身體的狀況決定的。如果是中風以后第1天鍛煉,不全性的癱瘓自己能夠進行主動的鍛煉,鍛煉的時間以20-30分鐘為宜,以肢體肌肉不覺得疲勞、勞累...
鄧天玲│國藥葛洲壩中心醫(yī)院
2023/03/29 收聽(63152)
下肢靜脈血栓是否可以鍛煉以及鍛煉方法,具體如下: 1、不可以鍛煉:如果是半個月內的急性期下肢靜脈血栓,不贊成鍛煉,因為這個時候鍛煉可能會使血栓脫落。脫落血栓會...
金畢│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協和醫(yī)院
2023/05/26 播放(44661)
"癌癥病人如果體質允許還是建議進行體育鍛煉的,因為體育鍛煉可以增強人的體質、增強抗病能力,且會使人心情愉悅,增強抵抗疾病的信心。如果患者一般狀態(tài)不佳,則不建議強烈的體育鍛煉,可...
張洪玉│遼寧省腫瘤醫(yī)院(遼寧省腫瘤研究所)
2023/03/29 收聽(24024)
"鍛煉后腿疼是不建議繼續(xù)鍛煉的,因為該腿部疼痛常是由于肌肉損傷所導致的,如再進行過度的鍛煉,可能會導致肌肉拉傷進一步加大而出現肌肉的斷裂。可以通過適當增加休息,同時口服溫水以促...
陳冰│內蒙古自治區(qū)婦幼保健院
2023/02/15 收聽(34902)
如果孩子的脊柱側彎小于10度,家長們可以每天在家抽出幾分鐘,觀察孩子的脊柱情況,以預防其發(fā)展。最好在早晨檢查,因為在檢查的同時,也為上學做好熱身準備,喚醒沉睡一夜的肌肉,...
陶惠人│深圳大學總醫(yī)院
2023/02/05 閱讀(4878)
腰椎間盤突出癥患者如果進行爬行鍛煉,對椎間盤突出癥的治療益處不大。腰椎間盤突出癥的治療一定要科學規(guī)范,才能有效地緩解癥狀,從而避免復發(fā)。 要分析一下腰椎間盤的...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/28 播放(28839)
肌肉鍛煉后需要1-2天的充分休息和超量休息,以恢復功能系統,修復組織損傷,合成和增粗肌肉。絕大多數情況下,無論鍛煉完是否能感受到酸痛,都不應該在24小時內對一塊肌肉進行連...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放(25662)
鍛煉以后,尤其在劇烈鍛煉或者長時間鍛煉后,乳酸堆積到骨骼肌產生骨骼肌的疲勞和肌肉酸疼感,能否繼續(xù)鍛煉要根據情況區(qū)別對待。本身有心肺方面的基礎疾病者,鍛煉后肌肉酸疼且合并其...
李琳│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/11/10 播放(50142)
功能鍛煉一般是在受傷以后或者手術以后所進行康復的一種鍛煉,這種鍛煉是要恢復之前身體、關節(jié),以及所受傷部位的功能,所以叫做功能的鍛煉,這是一個整體概念?;謴完P節(jié)的活動度,比...
孫旭│北京積水潭醫(yī)院
2023/03/25 播放(69842)
"晚上鍛煉后可以吃雞蛋,在運動時,肌肉消耗儲存的糖原,就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡,肌肉中的蛋白質也會被分解和損壞,在運動不久后,就需要攝入適量的營養(yǎng),幫助身體儲存糖原,在運...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/15 收聽(51290)
"晚上鍛煉的最佳時間為8-9點,因為大部分人的晚餐時間為七點,這樣晚餐后一個小時進行鍛煉,可以有效避免因為間隔時間過短,而出現胃部的不適。九點鍛煉完畢,適當休息半小時至一個小時...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/04/16 收聽(87660)
腰椎管狹窄的鍛煉,建議大家做的就是腰背肌鍛煉,腰背肌的鍛煉比如小燕飛、五點支撐,這是比較常用的兩個方式,具體的做法我在這沒法演示,大家在網上可以搜到。另外我也要提醒大家,康復鍛...
趙子義│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/26 收聽(95888)