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    早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好

    2023-03-14 15:52

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    通常晚上鍛煉要比早晨鍛煉好,晚上鍛煉的最佳時間是19-21點,此段時間進行有氧運動對于身體是最好的。
    根據循證醫(yī)學統計在晚19-21點是心腦血管疾病發(fā)生率較低下時,也就是這段時間進行鍛煉后對心腦血管的負擔和負荷要好很多,比早晨鍛煉時明顯的使心腦血管的負荷量要減少。
    晚上鍛煉比早晨鍛煉好的原因,還在于晚間人體的基礎代謝率偏低,鍛煉后會明顯地提高人體的基礎代謝率,對于減肥的人群此時鍛煉會收到很好的減肥效果。
    另外晚上經過1個小時和半個小時的鍛煉后,可以在進入睡眠后,充分有利于睡眠和提高睡眠質量。

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