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瘦人怎么增肥
2023-07-29 23:33:19收聽：-
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瘦人怎么增肥
語音內(nèi)容
瘦人不能叫怎么增肥，應該叫增重。增重可以從以下幾個方面入手：
第一、能量攝入：保證每天能量攝入大于能量的消耗，也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)的食物，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，不能偏食、挑食。碳水化合物主要是指主食，而蛋白質(zhì)和脂肪存在于雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等動物制品中，新鮮的蔬菜和水果包含非
第一、能量攝入：保證每天能量攝入大于能量的消耗，也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)的食物，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，不能偏食、挑食。碳水化合物主要是指主食，而蛋白質(zhì)和脂肪存在于雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等動物制品中，新鮮的蔬菜和水果包含非