![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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騎自行車鍛煉哪里
2023-09-12 15:14:00收聽：-
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騎自行車鍛煉哪里
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騎自行車屬于非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉心肺功能提高肺活量，促進(jìn)骨骼健康，還能夠塑造體態(tài)鍛煉全身幾乎所有的肌肉群，鍛煉的結(jié)果也與訓(xùn)練的強(qiáng)度有關(guān)，運(yùn)動(dòng)的越多效果越好。騎自行車可以鍛煉雙臂。特別是肱三頭肌可以持續(xù)提供向上的支撐，肩背部三角肌與胸肌幫助支撐上身的重量，持續(xù)性支撐身體重量的過程中相當(dāng)于俯