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慢跑一小時對人身體的好處很多，首先能起到減肥、降脂的效果。因為跑步一小時屬于有氧運(yùn)動，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能滿足跑步的需要。在氧供充足的情況下，機(jī)體利用糖分、脂肪的效率最高，消耗過多的熱量，消耗多余的脂肪的效果最好。
所以慢跑一小時，對想減肥的朋友來說是最好的。其次，慢跑一個小時基本上進(jìn)入出汗的階段，出汗就能排出多余的鈉，排鈉對穩(wěn)定血壓、預(yù)防高血壓、改善血管的彈性很有好處，對慢性高血壓有益，輕度高血壓者堅持長時間的慢跑可以起到穩(wěn)定血壓的作用。
慢跑一小時長期堅持下來能夠改善心臟收縮能力、增加肺活量、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)機(jī)體有毒物質(zhì)的排放，對機(jī)體的調(diào)理、機(jī)體狀態(tài)恢復(fù)很有好處。堅持慢跑還對預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)身心、改善睡眠都有好處，所以建議大家堅持慢跑而且慢跑半小時以上。