-視頻-文章-語(yǔ)音
飯后多久可以健身
2023-11-22 14:57:15收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
飯后多久可以健身
語(yǔ)音內(nèi)容
人在剛吃完飯的時(shí)候,胃腸道需要大量的血流供應(yīng)保證消化、吸收,此時(shí)是不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身或者腦力勞動(dòng)的,否則有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況。一般建議在飯后0.5-1小時(shí)之后再開始運(yùn)動(dòng)健身,而且要先從比較舒緩的運(yùn)動(dòng),例如中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始,不可以立刻就進(jìn)行劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),避免影響到消化、吸收,甚至誘發(fā)胃腸道的痙攣等表現(xiàn)。