![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7B/AB/05D7730F9DE93841995FF36248B67BAB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上什么時(shí)候跑步最好
2023-08-28 21:04:30收聽(tīng)：-
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晚上什么時(shí)候跑步最好
語(yǔ)音內(nèi)容
晚間跑步最佳時(shí)間是晚餐后兩個(gè)小時(shí)到睡前，一旦超過(guò)10點(diǎn)鐘之后再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，很容易失眠。
晚上可以跑步，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。也有專家提出在傍晚時(shí)跑步最好，特別是在晚上17-19點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到
晚上可以跑步，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。也有專家提出在傍晚時(shí)跑步最好，特別是在晚上17-19點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到