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葉酸含量比較豐富的食物主要是動(dòng)物性食物，比如紅肉類中有瘦肉、豬肉、牛肉、羊肉，動(dòng)物的肝制品中，比如雞肝、豬肝、鴨肝，豆制品當(dāng)中，新鮮蔬菜的綠色葉子中，葉酸的名稱也是從新鮮蔬菜的葉子里面發(fā)現(xiàn)的量比較多得來(lái)的。
葉酸是非常不穩(wěn)定的維生素，在高溫或者光照的情況下很容易分解，比如炒菜的時(shí)候蔬菜當(dāng)中的葉酸就會(huì)分解，需要補(bǔ)充葉酸的人群建議吃葉酸片。
尤其是孕婦建議在備孕期間就要開始服用葉酸片，葉酸在體內(nèi)的儲(chǔ)存量比較低，如果要改善葉酸缺乏的癥狀需要三個(gè)月左右，建議從備孕期就開始吃葉酸片。