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如果每次在跑步的時候，都會出現(xiàn)小腿的疼痛癥狀，則可以嘗試在每次跑步之前進行充分的熱身運動，尤其是腿部的熱身運動。運動之前，先進行壓腿，一側腿部3-5分鐘，拉伸大腿、小腿的肌肉、肌腱以及筋膜，促進局部的血液循環(huán)，然后找一個相對矮的臺階，兩側前腳掌踩在臺階邊緣，反復做墊起腳尖和足跟下沉的動作。