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何紅英
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

骨科

腰扭傷后是平臥還是側(cè)臥

2023-07-15 23:45

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語(yǔ)音內(nèi)容

一旦腰部扭傷之后臥床休息是必要的，至于平臥還是側(cè)臥實(shí)際上都是可以的，只要是在臥床時(shí)避免擰麻花的姿勢(shì)，就是側(cè)臥位時(shí)軸向翻身都是可以的。但是需要注意平臥時(shí)最好是在腰下墊5cm的軟枕，可以讓腰部肌肉達(dá)到放松的狀態(tài)，對(duì)于腰扭傷之后造成的肌肉損傷能起到很快的修復(fù)作用，也能夠明顯緩解疼痛的癥狀。在側(cè)臥時(shí)建議選擇翻身墊，靠在翻身墊上側(cè)臥也能讓肌肉保持放松的狀態(tài)，能緩解癥狀也有利于腰部肌肉的自我修復(fù)。在臥床過(guò)程中如果疼痛緩解的不錯(cuò)，可以適當(dāng)?shù)淖鲅臣″憻?，腰背肌鍛煉在開(kāi)始時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腰椎椎疼痛加重的現(xiàn)象，但實(shí)際上腰背肌的自我康復(fù)鍛煉也是腰椎損傷之后自我修復(fù)的方法。

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