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睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天晚上都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期實際是循環(huán)進行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概是進行5-6次，做夢是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來，會知道自己在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會知道自己在做夢，但實際上也是做了夢的。做夢太多就說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高，如果晚上做夢，但是第二天早上起來精力充沛，精神狀態(tài)不受影響，這種情況就不要理會它，是一種正常的現(xiàn)象，但是第二天早上起來如果覺得特別的疲乏，好像沒有睡夠的感覺，精力也不好，就說明睡眠質(zhì)量確實有問題。
夢太多和白天的狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到睡覺的時候完全沒有放松，通常會把白天的狀況帶入到夢境里面去，所以就會影響到晚上睡眠導(dǎo)致做夢，睡眠不好。俗話說日有所思，夜有所夢就是這個道理，所以要避免做夢太多的情況，就要放松心情，睡覺之前放空思想，不要做也不要想和睡覺無關(guān)的事情，也不要熬夜，可以聽些舒緩的音樂、洗個熱水澡、泡腳等，這些方法都能夠改善睡眠。