![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/86/52/BA1161AA1666E44ADF114E03DECB8652.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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經(jīng)常睡不好怎么辦
2023-12-09 09:19:45收聽：-
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經(jīng)常睡不好怎么辦
語音內(nèi)容
經(jīng)常睡不好是睡眠障礙的表現(xiàn)，與多種因素有關(guān)，比如情緒、睡眠環(huán)境、工作生活、子女教育等。睡眠不好要注意睡眠的衛(wèi)生習(xí)慣，要保持心情舒暢，學(xué)會傾訴和解壓，生活要規(guī)律，不要熬夜，白天盡量不要睡，可以適當(dāng)參加體育運動。午后不建議飲茶、喝咖啡，睡前兩小時不要吃東西，睡前不要看驚悚、懸疑的影視節(jié)目，沒有睡意不