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生理期間會(huì)存在有煩躁，是由于經(jīng)期綜合征，體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生改變，刺激神經(jīng)系統(tǒng)而產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式，例如多聽(tīng)輕音樂(lè)，可以緩解內(nèi)心的煩躁，也可以多吃甜食，因?yàn)榭梢宰屝那樽兊糜鋹偲饋?lái)。也可以喝大量的開(kāi)水，加速體內(nèi)的新陳代謝，避免會(huì)有煩躁持續(xù)性發(fā)生的表現(xiàn)。
可以進(jìn)行出去戶外的散步或者轉(zhuǎn)移注意力，比如看書(shū)、電影或者看風(fēng)景，來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮心情和煩躁。也可以在月經(jīng)期間泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體感覺(jué)到舒暢舒服，也可以緩解煩躁。