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運動后出現(xiàn)肌肉酸脹、疼痛可以采取以下方法來解決：
1、注意休息，減少不必要的活動。
2、對肌肉疼痛區(qū)域適度按摩、拍打、手法放松，如揉法、滾法、拿法、推法等，對于下肢肌肉酸脹、疼痛可以點揉足三里、豐隆、承山、犢鼻、環(huán)跳等穴位，上肢肌肉出現(xiàn)酸痛可以點揉合谷、內(nèi)關(guān)、手三里、曲池、臂臑等穴位。
3、48小時以內(nèi)采取冷敷以減少肌肉出血，48小時以后可以采取溫熱敷加快組織新陳代謝，促進血液循環(huán)，加快致痛因子消散及腫脹消退。
4、疼痛十分嚴重時口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，如洛索洛芬鈉分散片、雙氯芬酸鈉雙釋放腸溶膠囊等，外敷消炎鎮(zhèn)痛的膏藥，如氟比洛芬凝膠貼膏等。