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最近總失眠怎么辦
2023-01-20 22:26:44收聽：-
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最近總失眠怎么辦
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總是有失眠發(fā)生，首先要分析下是什么原因，是不是有一些外部的因素，比如時差的問題，從一個時區(qū)到另一個時區(qū)或者是環(huán)境的一些影響，以及一些突發(fā)的事件，比如家里有一些不好的事情發(fā)生，這一些情況可能是比較短時的會引起失眠的問題。如果失眠的時間比較長，屬于慢性失眠，就需要進行認知行為療法，還有一些放松療法以及藥