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含碘的第一類食物，是經(jīng)常吃到的海洋當中的植物，比如像海帶、紫菜，都能夠為機體提供豐富的碘元素。第二類食物就是經(jīng)常吃到的海洋當中動物性的食物，比如像龍蝦、海參、干貝、海鮮魚，這些海洋當中動物性食物當中含碘的量相對也會比較豐富。第三類食物就是經(jīng)常吃到的蛋類，比如像雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，這些蛋類食物當中也往往相對含有一定量的碘。第四類食物就是經(jīng)常吃到的奶類，其中含碘也相對會豐富一些。