![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/54/DC/94A81928C6CFC7EBEE95D8F2019154DC.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
壓力大失眠怎么調(diào)節(jié)
2023-09-07 14:34:41收聽：-
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壓力大失眠怎么調(diào)節(jié)
語音內(nèi)容
心理壓力過大時會出現(xiàn)失眠，這種壓力來自于各個方面，如升學(xué)、工作、經(jīng)商、升職等多個方面的壓力，使患者不能按照正常的作息時間入睡，出現(xiàn)睡眠障礙?；颊咭獙W(xué)會調(diào)節(jié)，放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加體育鍛煉，多進(jìn)行戶外運(yùn)動。
在睡前要盡量避免劇烈運(yùn)動，睡前也不要暴飲暴食，不要喝茶和咖啡，臥室的環(huán)境
在睡前要盡量避免劇烈運(yùn)動，睡前也不要暴飲暴食，不要喝茶和咖啡，臥室的環(huán)境