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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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睡不好覺怎么調(diào)理

2023-06-11 12:36:44收聽：-

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睡不好覺怎么調(diào)理

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睡覺不好主要表現(xiàn)為入睡困難、多夢、醒后再入睡困難、早醒。睡覺不好常由于不良的睡眠習慣、精神緊張、壓力增高、焦慮、抑郁等引起?；颊咂綍r應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜。白天保持適當?shù)捏w育鍛煉，平時不要喝濃茶、咖啡以及市面上所售的功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響睡眠。夜間睡前可以喝一杯牛奶