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如果吃了數(shù)量較多的堅果，確實會發(fā)胖，因為堅果提供的熱卡比較多，堅果當中含有很多的脂肪，1g脂肪可以提供九大卡，遠遠高于1g碳水化合物和1g蛋白質(zhì)提供的熱卡，所以在吃堅果的時候一定要控制好數(shù)量，可以選擇每周吃兩次堅果，每次像核桃可以吃1-2個。
其他堅果，像白果、杏仁，也可以適當少量吃幾顆，但建議不要吃得過多。吃得過多確實容易導致人體出現(xiàn)脂肪的堆積，導致人體發(fā)胖，導致胰島素抵抗，誘發(fā)代謝綜合征，這個時候容易導致血糖的異常、血壓的異常，同時脂肪堆積過多，容易導致人體心肺功能下降。