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腰胖的減肥是需要進行兩步完成，即體重在減肥的過程中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再進行局部瘦身，主要是增加腰部、腹部的運動量，讓體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重。
先要對飲食進行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重為千克體重給予30大卡的熱量，對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜行總量的控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步都可以，并增加腹部的一些訓(xùn)練，包括仰臥起坐、平板支撐，多做腰部的運動，使腰部的肌肉力量逐漸加強，然后進行局部的瘦身才能達(dá)到減腰部的效果。如果患者肥胖很嚴(yán)重，腹部和腰部的贅肉也可以通過吸脂手術(shù)來完成，但是吸脂手術(shù)也有很多并發(fā)癥的存在，建議患者斟酌考慮。