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水果不能帶來(lái)直接減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而過(guò)多的熱量就以脂肪的形式讓我們長(zhǎng)胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。如果正常的飲食再吃水果，不單單不能帶來(lái)減肥，還會(huì)帶來(lái)額外的質(zhì)量，會(huì)帶來(lái)體重的增加。另外，如果不吃飯僅僅吃水果，短時(shí)間會(huì)體重下降，減少的水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，同時(shí)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，損傷的健康，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場(chǎng)，不得不放棄。
要想減肥成功，最重要的是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度和肥胖相關(guān)的代謝疾病，因?yàn)榉智迩闆r，選擇正確的方法。如果體重指數(shù)≥40以上，醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)行手術(shù)治療，徹底的解除肥胖。如果是體重指數(shù)在28-35之間，醫(yī)生會(huì)設(shè)定個(gè)體化的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案。醫(yī)生會(huì)建議自己記錄好飲食、運(yùn)動(dòng)和每天體重的變化，要規(guī)律的吃好三餐，不吃零食，同時(shí)盡量在家吃飯減少應(yīng)酬，少油、少鹽、少糖。同時(shí)醫(yī)生和我們定期溝通，幫助評(píng)估減肥的療效和安全性，及時(shí)靈活的調(diào)整減重的方案，醫(yī)生會(huì)囑咐堅(jiān)持六年不反彈才能算真正的減肥成功。要通過(guò)健康的生活方式，預(yù)防肥胖，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡最重要。吃水果適量有益于健康、營(yíng)養(yǎng)，但是并不能直接減肥。