![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DA/C3/3A7747185B24556B6159D94E196EDAC3.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
2023-12-28 18:47:27收聽：-
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最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
語音內(nèi)容
成年人最佳睡眠時(shí)間一般建議從夜間10點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)，可以保證夜間至少有7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。除了睡眠時(shí)間之外還要保證有充足的睡眠質(zhì)量，也就是要在睡眠時(shí)間內(nèi)有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。所以要注意選擇合適的睡眠環(huán)境，并且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。如