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晚上10點(diǎn)吃東西有很大的危害，它會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃腸道的消化功能過(guò)重，而且會(huì)造成糞便、食物以及脂肪的囤積。建議在晚上8點(diǎn)之后，就不要再吃東西了。
晚上10點(diǎn)臨睡前可以口服一杯熱牛奶，保護(hù)黏膜、補(bǔ)鈣、幫助睡眠等作用。晚上10點(diǎn)之后再吃東西，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。特別運(yùn)動(dòng)量少的人食物得不到有效消化，食物堆積在腸道內(nèi)，加重腸道的負(fù)擔(dān)。而腸道通過(guò)消化吸收后，食物殘?jiān)荒軌虮患皶r(shí)的排出體外，又會(huì)加重身體內(nèi)毒素的囤積。
晚上消耗的減少，大量的熱量會(huì)被當(dāng)成脂肪囤積在身體內(nèi)，造成血脂升高。