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蜂蜜水沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量。過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
如果規(guī)律吃三餐，營養(yǎng)均衡，這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水，不單單帶來不了熱量的減少，只能增加額外的熱量，喝蜂蜜水也不能增加熱量的消耗，因此沒有減肥的功效。如果不吃飯，僅喝蜂蜜水，短時(shí)間體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，損害健康，反而會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄，蜂蜜水并不能帶來減肥。