![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/B3/DF0FD0936C14B7D20F21B835B8D65FB3.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么保養(yǎng)半月板
2023-02-27 22:03:49收聽(tīng)：-
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怎么保養(yǎng)半月板
語(yǔ)音內(nèi)容
半月板是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，如果不好好保養(yǎng)半月板會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，所以要好好保養(yǎng)，保養(yǎng)半月板主要分以下幾個(gè)方面：
1、自我功能鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉，可以練習(xí)直抬腿或者側(cè)抬腿。股四頭肌的鍛煉可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)半月板的自我修復(fù)也有一定幫助。
2、護(hù)膝的佩戴，尤其是喜歡運(yùn)動(dòng)的
1、自我功能鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉，可以練習(xí)直抬腿或者側(cè)抬腿。股四頭肌的鍛煉可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)半月板的自我修復(fù)也有一定幫助。
2、護(hù)膝的佩戴，尤其是喜歡運(yùn)動(dòng)的