![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/14/0A/3128ABCD62466EE370F5544D7533140A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜
2023-12-30 15:24:40收聽：-
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晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜
語音內(nèi)容
通過醫(yī)學(xué)大樣本分析，正常成年人的睡眠應(yīng)該保持在7-8h左右較為合理，睡眠時(shí)間少于這些時(shí)間會(huì)給人體帶來不良、不舒服反應(yīng)。
正常睡眠時(shí)間據(jù)研究在22:00-23:00入睡較為合適，一般來說正常人圍繞此時(shí)間段睡眠會(huì)有輕度波動(dòng)，在保證睡眠的基礎(chǔ)上也是正常的。
不建議遲于23:00入睡，遲于23:00入睡可能難以保證每晚7-8h的睡眠時(shí)間，
正常睡眠時(shí)間據(jù)研究在22:00-23:00入睡較為合適，一般來說正常人圍繞此時(shí)間段睡眠會(huì)有輕度波動(dòng)，在保證睡眠的基礎(chǔ)上也是正常的。
不建議遲于23:00入睡，遲于23:00入睡可能難以保證每晚7-8h的睡眠時(shí)間，