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朱鳳磊
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

神經(jīng)內(nèi)科

晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

2023-12-30 06:24

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通過(guò)醫(yī)學(xué)大樣本分析，正常成年人的睡眠應(yīng)該保持在7-8h左右較為合理，睡眠時(shí)間少于這些時(shí)間會(huì)給人體帶來(lái)不良、不舒服反應(yīng)。
正常睡眠時(shí)間據(jù)研究在22:00-23:00入睡較為合適，一般來(lái)說(shuō)正常人圍繞此時(shí)間段睡眠會(huì)有輕度波動(dòng)，在保證睡眠的基礎(chǔ)上也是正常的。
不建議遲于23:00入睡，遲于23:00入睡可能難以保證每晚7-8h的睡眠時(shí)間，可能對(duì)人體造成不良影響，比如長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致乏力、頭痛、頭暈、消化不良、心慌等等多種不舒服癥狀。
長(zhǎng)期不良睡眠會(huì)影響人的健康，建議有規(guī)律的睡眠，盡量22:00-23:00之間睡眠較為合適。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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