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人在夜間睡眠，正常情況下是8小時(shí)睡眠時(shí)間，可以分為4個(gè)睡眠周期，每2個(gè)小時(shí)左右為1個(gè)周期。剛開始睡眠的3-4個(gè)小時(shí)的睡眠，是最好的睡眠，也叫黃金時(shí)期。深睡眠可以達(dá)到睡眠周期的90%，普通的深睡眠占整個(gè)睡眠周期的1/4左右，有的人可能是幾分鐘，也有的人是十幾分鐘，15分鐘深睡眠就可以達(dá)到很好的休息的目的。
深睡眠少，幾秒鐘、幾分鐘的睡眠就可以出現(xiàn)睡眠障礙，身體就會(huì)很不舒服。深睡眠是真正的黃金的睡眠，可以解乏、增加免疫力，可以得到充分的調(diào)整和休息。深睡眠少就是睡眠障礙，淺睡眠多，使身體得不到真正的休息和恢復(fù)。深睡眠是真正解乏的睡眠，非常重要。