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焦慮是正常人都會(huì)有的一種常見(jiàn)的負(fù)性情緒，就是人們擔(dān)心害怕未來(lái)會(huì)發(fā)生不好事情的一種情感體驗(yàn)。出現(xiàn)了這種焦慮的情緒，怎么來(lái)緩解或者是盡快的恢復(fù)，一般可以采用以下幾個(gè)方法：
一、可以進(jìn)行放松療法，比如說(shuō)深呼吸、腹式呼吸，然后通過(guò)這種自我暗示、冥想，達(dá)到精神的放松還有軀體肌肉松弛的效果；
二、也可以通過(guò)這種體育鍛煉，比如跑步、游泳，還有瑜伽、氣功等都可以；
三、可以進(jìn)行文娛活動(dòng)，比如說(shuō)唱歌、跳舞、繪畫(huà)。然后也可以進(jìn)行一些社交活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。其實(shí)人們都有這種自我情緒調(diào)節(jié)的能力，以上的方法會(huì)加快焦慮情緒的緩解。