![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C0/49/4C73BA3DEBF2B1C6C49EB08412F7C049.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩頸的護理方法
2023-03-04 11:52:22收聽：-
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肩頸的護理方法
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頸肩的護理方法，首先應(yīng)該避免頸椎過度的前屈，也就是我們平時所說的長時間低頭伏案工作，或者是低頭打游戲、玩手機等。同時應(yīng)該加強頸項部的功能鍛煉，比如說畫米字操；或者是頸椎極度的后仰，同時雙手交叉抱頭做向前反方向的推力，以此來鍛煉頸項后部肌肉的力量。此外應(yīng)該配合雙側(cè)上肢的功能鍛煉，比如說可以做八段錦、五禽戲