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對(duì)于扭傷，要想快速恢復(fù)，首先要保證充足的休息。在早期24-48小時(shí)之內(nèi)，及時(shí)給予冷敷，可以用冰袋或者去藥店買冷敷貼，能夠有效的控制早期的組織腫脹，從而有效的控制病情的進(jìn)展。
1-2天之后，要停止冷敷，改為局部的溫?zé)岱?，要抬高患肢，可以做局部的理療，中藥外敷或者按摩，以及?yīng)用活血通絡(luò)的藥物，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)組織修復(fù)。對(duì)于扭傷癥狀嚴(yán)重的患者，比如損傷到肌腱、韌帶或者撕脫骨折，考慮進(jìn)行石膏托的外固定。在飲食方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，比如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。