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緩解經(jīng)期腰酸有以下幾種方法：1、女性要注意適當(dāng)休息，可以采用俯臥位的姿勢，不要?jiǎng)诶酆褪軟觥?、在飲食上不要吃寒涼，以及辛辣的食物，多吃偏熱性、補(bǔ)血的食物，也有利于月經(jīng)血流出，腰酸的情況也會(huì)得到緩解。3、出現(xiàn)有腰酸的情況，女性可以給予適當(dāng)?shù)陌茨Α岱蟮壤懑?，有利于緩解腰酸?、也可以適當(dāng)?shù)淖呗?，避免長期的坐立，導(dǎo)致腰部壓迫的時(shí)間較久，也會(huì)出現(xiàn)腰酸。女性在來月經(jīng)期間出現(xiàn)腰酸，主要是由于盆腔臟器充血、壓迫腰部神經(jīng)，導(dǎo)致腰部不適應(yīng)的情況，因此女性在經(jīng)期應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，待盆腔血液循環(huán)通暢、月經(jīng)血流出順利后，腰酸的情況就會(huì)得到緩解。